Екатеринбург
Правила оказания услугПрофилактика и ЗОЖ
НЕДЕЛЯ ПОПУЛЯРИЗАЦИИ АКТИВНЫХ ВИДОВ СПОРТА
Физическая активность является неотъемлемой частью жизни человека. Регулярная физическая активность способствует не только укреплению и сохранению здоровья, но и достоверно снижает риск развития важнейших социально-значимых заболеваний: сахарного диабета II-го типа, онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.
21-27 августа Неделя профилактики заболеваний ЖКТ
С 21-27 августа в России проходит неделя профилактики заболеваний ЖКТ. Для правильной работы органов желудочно-кишечного тракта очень важны:
- Сбалансированное питание. Употребление достаточного количества фруктов и овощей, ежедневное включение в рацион цельнозерновых продуктов, употребление нежирных сортов мяса, птицы, рыбы, молочных продуктов. Исключение избыточного употребления соли;
- Соблюдение интервалов приема пищи. Интервалы между завтраком, обедом и ужином должны составлять не менее 3,5-4 часов; между основными и промежуточными приемами пищи (второй завтрак, полдник, второй ужин) – не менее 1,5 часов. Для приема пищи в режиме дня ребенка должно выделяться 20-30 минут.
- Достаточный питьевой режим. Ориентировочно, ребенку в возрасте 2 — 7 лет требуется 1,2 — 1,7 литра жидкости;
- Регулярная физическая активность;
- Режим сна;
- Своевременные профилактические медицинские осмотры и обследования. А также своевременное обращение к врачу при появлении первых признаков болезни;
Также важно снижать употребление кондитерских изделий, сдобной выпечки, сладких газированных напитков, фастфуда. Не переедать, регулярно питаться, не пропускать приемы пищи. В случае проблем с ЖКТ не стоит заниматься самолечением. И помните: «Болезнь легче предупредить, чем лечить», — Гиппократ.
